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Terrores noturnos: por que acontecem e o que fazer com eles

Terrores noturnos: por que acontecem e o que fazer com eles

O que são terrores noturnos?

Terrores noturnos são um tipo de distúrbio do sono. Uma criança tendo um terror noturno pode repentinamente erguer-se na cama, chorar, gritar, gemer, resmungar e se debater com os olhos bem abertos, sem estar realmente acordada. Por estar preso em uma espécie de zona crepuscular entre estar adormecido e acordado, ele não percebe sua presença e provavelmente não responderá a nada que você diga ou faça.

Os pesquisadores pensam nos terrores noturnos como falhas misteriosas nas transições geralmente suaves que fazemos entre os estágios do sono todas as noites. Um episódio pode durar de alguns minutos a quase uma hora e, quando acabar, seu filho pode voltar a dormir abruptamente sem nenhuma lembrança do incidente.

Terrores noturnos são mais comuns em crianças pequenas - desde crianças até o ensino fundamental. Um estudo com quase 2.000 crianças descobriu que 40 por cento das crianças com idades entre 2 1/2 e 6 anos experimentaram terror noturno. Muitas vezes, as crianças crescem fora deles por volta dos 12 anos.

Como os terrores noturnos são diferentes dos pesadelos?

Se seu filho tiver um terror noturno, ele não se lembrará. Por outro lado, um pesadelo deixa seu filho realmente acordado. Ela não apenas consegue se lembrar do sonho e às vezes falar sobre ele, mas também pode procurar e se sentir consolada com a sua presença.

Além disso, as crianças costumam ter terror noturno durante o primeiro terço da noite, durante o sono profundo sem sonhos (não REM). As crianças têm pesadelos durante o sono com sonhos (REM), que geralmente acontece durante o último terço da noite.

De acordo com a especialista em sono Jodi A. Mindell, autora de Dormindo durante a noite, a maneira mais fácil de saber a diferença entre um terror noturno e um pesadelo é perguntar a si mesmo quem está mais chateado com isso na manhã seguinte. “Se sua filha está mais agitada, ela teve um pesadelo. Se você é quem está perturbado, provavelmente ela teve um terror noturno”, diz Mindell.

Em outras palavras, o "terror" de um terror noturno permanece muito mais tempo no pai que o assistiu do que na criança que o viveu.

O que devo fazer se meu filho tiver um terror noturno?

Não tente acordá-lo. E espere que seus esforços para confortá-la sejam rejeitados - uma criança que tem um terror noturno realmente não pode ser acalmada, e se você tentar segurá-la, isso pode deixá-la mais selvagem.

É perturbador testemunhar um terror noturno, mas, a menos que seu filho corra o risco de se machucar, não tente confortá-lo fisicamente. Basta falar com calma, colocar-se entre ele e qualquer coisa perigosa (a cabeceira da cama, por exemplo), e esperar a tempestade passar.

Antes de ir para a cama, tome os mesmos cuidados que tomaria com um sonâmbulo, porque crianças que têm terror noturno também podem andar como sonâmbulas ou cair da cama nas garras do terror noturno. Pegue os brinquedos ou objetos que estiverem no chão, instale um portão no topo das escadas e certifique-se de que as janelas e portas externas estejam trancadas.

O que causa os terrores noturnos e eles podem ser evitados?

Não existe uma maneira definitiva de prevenir o terror noturno, porque ninguém sabe exatamente o que os causa. o que é O que se sabe é que, por si só, o terror noturno não significa que a criança tenha um problema psicológico ou mesmo esteja chateada com alguma coisa.

Alguns fatores aumentam a probabilidade de terrores noturnos - se seu filho tiver febre ou não dormir o suficiente, por exemplo. Resolver qualquer outro problema de sono que seu filho tenha, como acordar no meio da noite, e certificar-se de que ela tenha uma hora de dormir regular e durma o suficiente, pode ajudar a evitar terrores noturnos.

Certos medicamentos ou cafeína também podem contribuir para o terror noturno. As crianças também têm maior probabilidade de tê-los se outra pessoa da família tiver terror noturno ou outro distúrbio do sono, como sonambulismo.

Em alguns casos, o terror noturno pode ser desencadeado pela apnéia do sono, um distúrbio sério, mas corrigível, no qual amígdalas e adenóides aumentadas (tecido normal na garganta) bloqueiam as vias aéreas durante o sono, dificultando a respiração e interrompendo o sono da criança durante a noite .

A pesquisa sugere que certas condições que impedem seu filho de descansar o suficiente, como a síndrome das pernas inquietas ou a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), também podem desencadear o terror noturno. Verifique com o médico do seu filho se você acha que uma dessas condições pode estar contribuindo para o terror noturno do seu filho.

O que é um despertar programado?

Se você perceber que os terrores noturnos de seu filho acontecem quase no mesmo horário durante a noite, você pode tentar algo chamado despertar programado. Isso significa simplesmente que você acorda suave e brevemente seu filho cerca de 15 ou 20 minutos antes de ele normalmente ter um terror noturno. Alguns especialistas acreditam que essa técnica pode alterar o estado de sono de seu filho o suficiente para evitar um terror noturno. Quando feito repetidamente, seu filho pode aprender a acordar automaticamente para evitar o terror noturno.

O despertar programado não foi bem testado na prevenção de terrores noturnos, no entanto, e sempre há a possibilidade de que acordar seu filho na hora de um terror noturno possa desencadear um.


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