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Apoio de cama: como lidar

Apoio de cama: como lidar

O que posso esperar enquanto estou deitado?

Embora possa ser questionável se o repouso na cama deva ser prescrito, não há dúvida de que pode ser difícil suportar quando for necessário. Mesmo que ficar na cama inicialmente pareça bom para você (para que finalmente possa ler ou assistir a filmes o dia todo), a realidade de estar deitado na cama logo o atingirá.

Quando você está de cama, você desiste de muito mais do que sua programação normal: você precisa descobrir novas maneiras de se conectar com os membros da família, cuidar dos filhos e das tarefas domésticas e manter o controle de seu trabalho se trabalhar fora a casa. Você também deve considerar como o repouso na cama pode afetar seu casamento ou parceria, seu relacionamento com seus filhos, suas finanças, sua saúde emocional e sua visão de si mesmo durante esse período.

Além do mais, o repouso na cama tem custos físicos, minando muito de sua força e resistência. E se você passou mais do que alguns dias na cama, recuperar o ritmo após a chegada do bebê pode ser lento e cansativo.

Se você estiver enfrentando um repouso absoluto, tente se preparar emocionalmente. Seus sentimentos podem variar de negação e choque à depressão e pânico. Você pode se preocupar se seu bebê nascerá muito cedo ou se algo vai dar errado, especialmente porque você tem uma gravidez de alto risco. Você pode até se pegar pensando nos primeiros estágios de sua gravidez e se perguntando o que fez para acabar na cama.

Lembre-se de que os médicos especialistas não entendem completamente o que causa muitas complicações na gravidez. E mesmo que o fizessem, o repouso na cama não os impediria de todos. Saiba que é normal ter esses pensamentos e sentimentos, mas não se culpe.

Em vez disso, tenha em mente seu objetivo final - um bebê saudável a termo - ajudá-lo a lidar com a preocupação, a raiva, a frustração e o tédio que muitas vezes acompanham o repouso na cama.

Como posso me preparar para ficar em repouso na cama?

Primeiro, descubra exatamente quais atividades são permitidas e quais não, para que você possa planejar adequadamente. Seu provedor pode recomendar que você fique em casa e descanse na cama, mas autoriza-o a se levantar e fazer o almoço ou lanche. Como alternativa, seu provedor pode querer que você reduza o trabalho e outras atividades, evite levantar peso e ficar em pé por muito tempo e descanse na cama apenas algumas horas por dia.

Ocasionalmente, um provedor pode aconselhar você a passar a maior parte do dia na cama, talvez levantando-se apenas para usar o banheiro. Em qualquer caso, você provavelmente terá muito menos controle do que gostaria sobre o que acontecerá nos próximos dias e semanas, mas um pouco de preparação tornará essas mudanças mais fáceis de gerenciar.

  • Se você tem filhos pequenos, providencie creches.
  • Pense no que você precisa a cada dia e quem pode ajudá-lo a se preparar pela manhã ou passar por aqui durante o dia. Por exemplo, se a sua atividade for severamente restrita, peça ao seu parceiro ou amigo para embalar um refrigerador de cabeceira para você com almoço, lanches e bebidas. Tente antecipar outros itens de que você pode precisar, como um caderno e um lápis, seu celular e carregador e o controle remoto da televisão, por exemplo.
  • Faça uma lista de amigos para os quais você pode ligar para ajudar. Lembre-se de que a maioria das pessoas provavelmente está ansiosa para ajudar.
  • Peça aos amigos que tragam uma caçarola ou outro jantar que seja fácil de reaquecer. Se você não tem com quem contar para lavar a louça, estocar pratos e copos de papel para facilitar a limpeza.
  • Tenha um bom estoque de livros e revistas em mãos. Agora pode ser sua última chance em muito tempo de ler por prazer.
  • Mantenha seu laptop ou tablet por perto para assistir a filmes, manter contato por e-mail ou nas redes sociais, comprar itens para bebês e ler sobre gravidez e paternidade.
  • Junte-se a um grupo de suporte online onde você pode compartilhar sua experiência de repouso na cama. Mamas on Bedrest & Beyond, KeepEmCookin.com e a comunidade de mamães Bedrest do próprio BabyCenter são boas opções para conferir.
  • Dependendo da sua situação pessoal, pode ser necessário fazer arranjos financeiros ou de trabalho especiais. Algumas mulheres em repouso na cama podem trabalhar à distância, enquanto outras usam o tempo de folga acumulado ou passam por invalidez de curto prazo. Outros podem precisar de licença sem vencimento ou licença maternidade.

Como posso cuidar de meus filhos enquanto estou de cama?

Este é um grande desafio para muitas famílias. Aqui estão algumas dicas de Judith Maloni, professora de enfermagem e pesquisadora de camas da Case Western Reserve University.

  • Tente encontrar um acordo de cuidado infantil de longo prazo. É menos estressante do que tentar encontrar uma creche conforme a necessidade surge e significará mais estabilidade para seu filho. Você sempre pode cancelar se não precisar de cuidados por muito tempo.
  • Evite dizer a uma criança: "A mamãe está doente". Em vez disso, diga algo como: "Tenho que ficar na cama para que o bebê possa estar saudável ao nascer".
  • Reserve algum tempo todos os dias para ficar com seu filho. Assistir a um show ou tirar uma soneca juntos, cantar, fazer desenhos ou fazer um piquenique na cama - o que vocês dois gostarem. Certifique-se de que seu filho tenha a chance de correr um pouco antes de ficar com você, para que ele não fique inquieto.

Como posso ficar confortável enquanto estou deitado?

Aqui estão algumas dicas para manter seu corpo funcionando bem e evitar muito desconforto.

  • Pergunte ao seu profissional de saúde se está tudo bem se levantar da cama para se exercitar um pouco, seja de pé ou se movimentando pela sala. Fazer alguns exercícios simples de alongamento e isométricos com os braços e as pernas é bom para a circulação, os músculos e o humor.
  • Previna a constipação. Ficar deitado na cama por longos períodos pode retardar sua digestão. Beba muita água e inclua muitas fibras em sua dieta.
  • Cochilo, mas não muito. Vá em frente e durma, de preferência em um horário regular e programado. Se você cochilar muito tarde durante o dia, pode ter dificuldade para dormir bem durante a noite. Tente manter as rotinas diurnas e noturnas normais para evitar atrapalhar seu ciclo natural de sono-vigília.
  • Se você tiver indigestão ou refluxo enquanto está deitado na cama, levante a cabeceira do colchão ou coloque uma cunha ou bloco de espuma sob o travesseiro para ajudá-lo a manter a cabeça mais alta do que o estômago.

Onde posso obter mais suporte?

Entre em contato com a Sidelines National Support Network.

Nota: Este artigo foi revisado pela Society for Maternal-Fetal Medicine e Judith Maloni, professora de enfermagem e pesquisadora de repouso na Case Western Reserve University.

Use a ferramenta Encontre um Especialista em MFM da Society for Maternal-Fetal Medicine para localizar um médico em gestantes de alto risco perto de você.

Visite o site da Society for Maternal-Fetal Medicine para obter mais informações.


Assista o vídeo: Cuidado com idosos acamados. Vida u0026 Saúde (Dezembro 2021).